jem nie jem

"dietę na 0 mniej " o co chodzi, jakie 0 , można cos jaśniej? Czy od ryżu można nabrać tłuszczu?? Jem go około 150/200g dziennie( dopiero od paru dni, wcześniej jadłem dużo parówek, ale to nie zdrowe). Zamierzam wogule nie jeść tłuszczów (żadnego masła, nic smażonego) , żadnych słodkich napojów gazowanych, tylko ryz, jakas kasza manna, [...]

[...] ogólnorozwojowym Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA GAINERY w celu zwiększenia masy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: lekka dieta po prostu więcej jem zdrowo nie pije gazowanego wiecej białka i ww Wrażliwość na stymulanty: nie posiadam Możliwosci finansowe: uczeń , małe Cel/problem/opis: mały biceps , mała klatka [...]

no ale wlasnie te błyskawiczne jem w pracy zalane mlekiem na zimno bo jak mówie nie moge w pracy jesc "na ciepło". A inne to trzeba gotować chyba ze mi sie zle wydaje...

ok.dzieki.a czy bcaa ,kreatyne i gainera z woda lub mlekiem moge zaraz po treningu?(wiem ze kreatyna i mleko to nie bardzo razem) posilki jem 1 . 7.15h 2. 16lub 17h (nie sa one jakos specjalnie pod silownie ale bardzo sie staram o ile to mozliwe(caly dzien w pracy silka w porze "lunchu" okolo1.5h)CZy warto jesc choc troche gainera [...]

nie nie :) . bo ja jem mix warzywa w jednej procji : brokuly , marchew , cebula , ziemniaki , szparagi , fasola , kukurydza i papryka :) , razem porcja osiaga od 400 - 450g w tym najwiecej ma brokułów i szapargi . a Dżem? , bo twarog jadam z dzemem niskoslodzonym truskawkowym

Nie mam konkretnej diety ponieważ dużo pracuję i w ciągu dnia nie byłbym w stanie tego upilnować. Jem dużo i staram się unikać słodkich rzeczy oraz jedzenia z McDonald i temu podobnych

Nie mam konkretnej diety ponieważ dużo pracuję i w ciągu dnia nie byłbym w stanie tego upilnować. Jem dużo i staram się unikać słodkich rzeczy oraz jedzenia z McDonald i temu podobnych Popatrz na dzienniki treningowe jak ludzie pracują i jak żyją a następnie zastanów się co tutaj napisałeś. Więcej organizacji i wszystko można. Pozdrawiam

[...] jak nie masz kasy to jedz 8 codziennie. W nietreningowy (4x2 kaps) po przebudzeniu, na noc i na pusty zoladek 2 razy dziennie. przyklad izolatu to np. Whey Isolate 95 Olimpu (sam taki jem i jest spoko) PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

Jem 2 smaki tego białka, arbuz i jablko z cynamonem,rewalacja i moim zdaniem lepsze sa smakowo od izolatow syntraxa. Tylko nie wiem skad nazwa izolat jak te bialko ma 82%...

Tak wlasnie rano o 10 jem platki o 13 2 posilek 2 torebki ryzu + jaja 15 trening 17 2 torebki ryzu + piers 21/22 to samo i o 12 5 posilek.Nie jest w cale ciezko to ze ty nie mozesz to nie znaczy ze ja nie potrafie zjesc tego.Na poczatku ciezko mi bylo zjesc nawet 3700 kcal ale potem sie przyzwyczailem.Srednio zjedzenie posilku zajmuje mi 30 minut.

nie mam dokladniej diety...;/ ale jem 5-6 razy dziennie o regularnych porach ,produkty wysoko bilkowe itp. do tego bialko gainer witaminy itp.

[...] oliwa 10 ml IV posilek potreningowy ryz 150 gr piers 100 gr V posilek jajecznica z 3 duzych jaj chleb razowy 100gr VI posilek twarog poltlusty 150 gr oliwa 10 ml nie wliczylem tutaj masła do kanapek, 50 ml mleka do twarogu itp do tej diety dodatkowo nieraz drozdzowka w szkole jakis banan itd trening wrzuce pozniej bo jem i do budy sie spiesze ;)

Możesz jeść codziennie, mit bardzo dawno obalony jeśli chodzi o jajka, nie mają wpływu na płodność , sam jem tygodniowo jakieś 30 jaj ...

w poniedziałek będzie 16 lat, czy to nie jest za młody wiek na dietę ? jeden użytkownik powiedział mi żebym tylko zwracał uwagę na to co jem i żeby kupić sobie białko +80 i czasami twaróg na noc. ?

Dosłowniej diety niema ale odżywaiam sie zdrowo jem Często i dużo - białka - witamin Chciałbym mieć dokładna ale sam tego nie ogarnę więc jadę bez tego Nie wiem jak tego się zabrać A dieta jest podobno podstawą do siłowni Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-10-20 18:12:41

[...] na ciemne, jadam kasze, ryze, makarony pelnoziarniste. Unikam smazonego wole gotowac piec. W moim jadlospisie uwzgledniam bardzo duza ilosc warzyw mniej owocow lecz takze jem 3-4 razy w tygodniu. Jadam jaja twarogi jogurty naturalne. Poprostu pozwalam sobie na takie rzeczy ale moj jadlospis nie polega na zjedzeniu kanapek z nutella potem [...]

a ta dieta "dopięta na 80%" co oznacza? znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników? czy pod tymi słowami kryje się to, że "80% posiłków jem po prostu w domu, a 20% fast foody" ? :-) autorze nie odniosles sie do tego.. Nastepna rzecz to jw czyli co to za praca?nikt nie karze Ci czesto jesc a w pracy masz zapewne chociaz jedna [...]

@Domer Tak wygląda moja dieta, jem jogurt z żurawiną, bo jogurt ma dużo białka, ale sam jest nie do zjedzenia i muszę coś do tego wrzucić. /SFD/2017/12/14/d9165f6c8c254249bc7a2ceebb01e09c.jpg

Ja tam dorzuciłbym na początek z 300-400 kcal z węgli. Nie znam twojego organizmu więc musisz sam sobie odpowiedzieć na to pytanie ale dowalaj węgli lub tłuszczy Ja np mam zapotrzebowanie 2700 kcal wyliczone a jem 3500 kcal. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-03-30 21:04:51

Jestem na keto jem 210 gram tłuszczu i 180 gram białka na dobe. Wegli mam z 30 gram więc to nie to.